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正念冥想 百度网盘-《冥想正念指南 第一季》

正念冥想的基本步骤
正念冥想的基本步骤如下：1、首次冥想盘腿而坐，腰部挺直，头稍微上扬，慢慢的将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼气，将注意力放在吸气和呼气上。如有其他思绪，很正常，不要给它添加任何情...

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正念冥想步骤都包括哪些
正念冥想步骤包括有：山的冥想、湖的冥想、行禅、立禅、卧禅等等。正念冥想具体步骤有：第一山的冥想。众舍正念冥想认为，可以选择任何觉得舒适的坐姿坐下来。如果盘腿坐会更好，因为这样的姿势更像一座山。在心中现象一座秀丽...

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