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怎样学会正念冥想-《冥想正念指南 第一季》

正念冥想七日训练方法是什么?
尝试几次长吸气-屏气-长呼气，然后正常呼吸，感受当下，将注意力放在呼吸上。冥想可以让你静下心，感受当下，看到事物的本质。让你变得更清醒、更睿智。刚开始你有可能感觉没什么，但是长期坚持，相信你一定会感觉不同，有所...

正念冥想的完整步骤
第一步，打坐。以坐得舒服为前提，减少身体不适占据过多注意力资源。在身体柔韧性不够时，不必勉强单盘或双盘，垫个高点的坐垫或坐在椅子上都可以，持续练习后可以选择更有利冥想的坐姿。第二步，观呼吸。以呼吸为注意力...

正念冥想训练方法最简单的
正念冥想简单的训练方法有深度呼吸法、盯着某样东西、引导式冥想。1、深度呼吸法这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很...

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