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失眠最快入睡的方法-《失眠》

失眠时候如何快速入睡?


失眠最快入睡的方法有哪些?
运动助眠法：睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸失眠的最大敌人就是脑...

失眠了怎样尽快入睡?
一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定...

《失眠(医学名词)-百度百科》失眠按
病因
可
划分
为
原
发
性
和
继发
性
两
类
。
1
.
原
发
性失眠
通常
缺少
明确
病因
，
或
在
排除
可能
引起失眠的
病因
后
仍
遗留失眠症状
，
主要
包括
心理
生理
性失眠、
特
发
性失眠和
主观
性失眠3
种
类型
。
原
发
性失眠的
诊断
缺乏
特异
性
指标
，
主要
是
一
种
排除
性
...
《病因》《临床表现》《诊断》《治疗》

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