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第二次呼吸如何预防-《第二次呼吸》



长跑比赛只应怎样预防和克服极点
这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。克服极点重要的是心理，要有毅力和不放弃的决心，其实，没什么大不了的，很容易克服，你想的太难得就会无形中增加心理压力，轻松面对，很容易克服！

常见需要处理的运动生理反应有哪些?
2、预防与处置：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭气。如已产生腹痛，可适当减慢跑速，加深呼吸，揉按疼痛部位或弯着腰跑一段，即可缓解疼痛;腹痛严重者，可停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛1片/...

跑长跑如何实现第二次呼吸
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2....

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影片评论

[网友1]评论：看的很困，这调调
[网友2]评论：女神染什么黄头发~
[网友3]评论：亢长，比原作还亢长。 影响，影响了很多的电影。
[网友4]评论：没看明白。31分钟的时候我还不知所云。大体是因为男人都穿一黑色呢子大衣，导致我人都没认明白。我准备哪天不困再看一遍。
[网友5]评论：完全不能接受 看不太懂 可能是因为翻译

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