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负重深蹲的标准动作-《死人的负重》

深蹲的动作有哪些
相扑深蹲顾名思义，整个动作就如同进行相扑动作。首先双脚分开站，脚之间的距离为肩膀的双倍宽，挺直后背收缩自己的核心。双手在身体正前方进行前平举动作。然后臀部向后移动，双腿屈膝进行下蹲。在训练中要注意膝盖和脚尖方向相...

负重深蹲怎么做
负重深蹲怎么做1自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽或略宽都可以，脚尖向外稍开成外“八”字（脚摆放的形态锻炼的部位是不一样的)，两手自然垂于身体两侧。练习过程中，臀部向下坐吸气，两手臂抬起于地面平行，重...

如何完成正确的深蹲?深蹲的基本动作要领是啥?
1.双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直；2.下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害；3.还原。重复动作。每周3~5次，每次3~5...

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