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多相睡眠时间表-《快相睡眠》

多相睡眠问题
这是达芬奇的多相睡眠时间表：在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm。每次你只睡20~30分钟。这看起来很有意思，因为对你来说，白天和晚上是平等的，并且每天如此...

达芬奇的睡眠方法
最流行的一种多阶段睡眠时间表中，建议你一天睡6次，一次睡20~30分钟，即每隔4个小时就小睡一次。这表示你一天只睡2~3个小时。在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20...

睡眠时间规律
因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适...

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