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巴拉德瓦伽式-《探险家:罗伯·巴拉德》



巴拉瓦伽式──舒缓胃部不适
巴拉瓦伽式──舒缓胃部不适yogajournal1舒缓紧绷脊椎对于需要时常弯腰或是久站的工作者来说,巴拉瓦伽式非常实用,透过扭转的方式,让紧绷的脊椎获得舒畅,对于年长者来说也非常适合,但在做的时候...

巴拉瓦伽一式和二式
巴拉瓦伽二式直角坐姿坐在垫子上,腰背挺直,双腿伸直并拢,屈左膝,小腿内侧紧贴大腿的外侧,左脚跟贴紧左臀部外侧,屈右膝,双手握住右脚脚踝,将右脚掌放于左侧腹沟的位置,脚心向上,腰背保持挺直,吸气,手臂侧平举掌心...

瑜伽盘腿坐加腹部运动叫什么?
瑜伽减肚子的动作之巴拉德瓦伽动作:坐在毛毯上,把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体...

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