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可持续的饮食标准-《可持续食物》



日常健康饮食的五大原则
每天吃富含纤维素的食物可以控制总热量的摄入,避免热量摄入过多。比如燕麦、全麦面粉,富含纤维素的食物饱腹感比较强,有助于控制食欲,有很好的减肥效果。还可以促进肠道蠕动,可以很好的预防和缓解便秘。五、荤素搭配有些...

什么叫健康饮食标准是什么
如要达致理想体重,最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖,高血压,高胆固醇等,有损人们的健康。健康饮食的三大原则,分别为:进食多类食物、避免暴饮暴食及注...

在减脂期间,有哪些实用的方法能帮助我们的饮食长期坚持下去?
最近Huntrissetal(10)的系统回顾和meta分析发现每天摄入小于50g碳水的饮食在6个研究中只有1个能持续。因此他们认为非常低的碳水饮食(50g/天)似乎不太实际,而低碳水饮食(130g/天)似乎是可以实现的。从长远的依从性来讲,这些发现...

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