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徒步走-《我的徒步之旅》



徒步走的好处
徒步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。徒步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。徒步...

徒步对身体有哪些危害
徒步走能够帮助健身运动者甩开的身上不必要的人体脂肪,维持健康体重;推动心脑血管病和肺脏身心健康;改进血糖水准;提升骨密度正常值,防止骨质疏松;提升肌张力和肌肉耐力;减少患高血压、2型糖尿病、心脏病、骨质疏松、中风的风...

进行徒步走锻炼时应注意些什么?
1、掌握好运动负荷徒步走同从事其他运动一样,首要的是掌握和控制好运动负荷,负荷大小受负荷数量、强度、密度和负荷长短制约,而评定负荷大小的重要指标之一是心搏频率。经学者研究,不同年龄组男女徒步走者运动中的心搏频率...

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