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24个跳跃动作-《跟随节拍跳起来》

跳绳双摇24式是什么
24式是双摇的动作,一个动作能同时跳两次,那么24个动作就是48个。跳绳双摇是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：挺胸、收腹、屈膝。目视前...

24步舞怎么跳?要具体步骤?需要怎么走?
12步舞也可以称为24步舞。先向左跳12步，再向右跳12步。12步舞跳法十分简单。向左步伐为：左—右—右—左—左—右—左—右—左—右—左—右。第一步：左脚向左一步。第二步：右脚向左一步，与左脚并拢。

多做拉伸跳跃运动有哪些?
1.ActivePigeonTarget:梨状肌(深层臀部肌肉)l以半俯卧撑姿势作为开始动作，掌心于肩膀下成一线。l把左腿靠于肩膀地放于地上，左脚跟靠于右边胯部。（如图）l把身体放低向前臂靠近，同时把右腿放下。l胸部上提...

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