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正常呼吸是什么感觉-《呼吸正常》



怎样的呼吸是正常的?
正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。我们大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸。

健康的呼吸到底是什么样的?
健康的呼吸一般表现为腹式呼吸,呼吸以鼻子为主,一呼一吸以15秒做深度间隔,这样的呼吸对肺活量有效锻炼,是健康的呼吸方式。

正确的呼吸方法应该是怎样的?
常见的呼吸法分为两种:日常呼吸的感觉,浅呼吸,肺部呼吸,摸肚子的时候,吸气感觉到肚子轻微收紧,呼气轻微突出。如果是做深呼吸,那么有气运丹田的感觉,做一个长长的腹式呼吸。吸气的感觉自己肚子在鼓起,呼气的时候肚子收...

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