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阿斯汤加二级序列体式-《科帕卡瓦纳》



阿斯汤加瑜伽体式顺序
体式1:全眼睛蛇式保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在胸部两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身,上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴朝向前方,保持腿部贴紧地面...

阿斯汤加瑜伽的体式有固定的顺序吗
阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是...

阿斯汤加瑜伽的姿势
阿斯汤加瑜伽注重三位一体,三位一体是指意守和动作的三个地方:姿势,呼吸系统和意守处。以下是阿斯汤加瑜伽三级体式序列:阿斯汤加瑜伽更适合有一定基础的瑜伽练习者,因为它固定的、严格的序列不仅需要很好的体力,更需要...

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