骑山地车(最少一个小时),之前需要做哪些热身运动?经常用到膝关节_百...-《山地骑驱》

需要热身40分钟以上你要是有条件，做10分钟伸展运动，然后在跑步机上以3公里一小时的速度快走10-15分钟，然后骑固定自行车，一点点匀速变快。10-15分钟。感觉身体发热，肌肉发胀，有汗珠出现，应该算热身完成。喝些生理盐...

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